Έχουν περάσει χρόνια από τότε που το πως έβλεπα τον εαυτό μου επηρέαζε αρνητικά τον τρόπο που ζούσα. Επαγγελματικά. Κοινωνικά. Συναισθηματικά. Πλέον έχω νικήσει τους προσωπικούς μου δαίμονες. Μέσα από μια επίμονη προσπάθεια που πήρε χρόνο και κόπο έμαθα να αγαπάω τον εαυτό μου. Να τον σέβομαι αναγνωρίζοντας τα προτερήματα μου καθώς και όλα αυτά που έχω πετύχει κατά τη διάρκεια των τελευταίων χρόνων.
Τι χρειάζεται κανείς για να μάθει να εκτιμάει αυτό που είναι;
Να αναγνωρίζει τον εαυτό του σαν κάτι πολύτιμο και μοναδικό;
Πως μπορεί κανείς να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση;
Ποια είναι τα μικρά ή μεγαλύτερα πράγματα που μπορείς να δουλέψεις ΕΣΥ με τον εαυτό σου βελτιώνοντας τη ζωή σου σε κάθε επίπεδο;
Παρακάτω μπορείς να δεις ποια είναι τα κλειδιά που θα σε βοηθήσουν να εκτιμήσεις περισσότερο τον εαυτό σου.
Να πιστέψεις και να εμπιστευτείς τον εαυτό σου.
Να αγαπήσεις ΕΣΕΝΑ βάζοντας με αυτό τον τρόπο τη σφραγίδα για μια καλύτερη ζωή.
-
Βρες ποια είναι η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης
΄Κάθε αποτέλεσμα ή συμπεριφορά έχει πάντα μία αιτία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν θα μπορούσε να ξεφύγει από αυτόν ον κανόνα.
Ποια λοιπόν είναι η ρίζα που σε φέρνει αντιμέτωπο με την υποβάθμιση του εαυτού σου;
Η πρόκληση ξεκινάει από αυτό ακριβώς το σημείο. Βρες τι ρίζα. Αλλιώς κάθε άλλη αντιμετώπιση θα είναι απλά ένα κουκούλωμα σε ένα βαθύτερο πρόβλημα.
-
Μετέτρεψε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές
Οι πεσιμιστικές σκέψεις είναι κάτι συνηθισμένο για εσένα;
Φράσεις όπως:
«Δεν μπορώ»
«Δεν είμαι ικανός για αυτό»
ή «Νιώθω ανίκανος να βρω την αγάπη»
σου μοιάζουν γνωστές και πολυφορεμένες;
Η στρέβλωση της πραγματικότητας από ένα αρνητικό πρίσμα είναι ένα από τα συχνά αποτελέσματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Ευτυχώς όχι μη αναστρέψιμο.
Κάνε μία λίστα με τις αρνητικές εκφράσεις ή σκέψεις που είναι πιο συχνές. Έπειτα αντικατέστησε τες με θετικές. Για παράδειγμα το «δεν μπορώ» μπορεί να μετατραπεί σε «Είμαι απόλυτα ικανός να».
Ακόμα και αν η μετατόπιση τη σκέψης σου σου φαίνεται δύσκολη στην αρχή, θα φτάσει η στιγμή που θα γίνεται αυτόματα.
-
Φτιάξε μια λίστα με τα προσωπικά σου επιτεύγματα
Όλοι στη ζωή μας πετυχαίνουμε μικρές ή μεγαλύτερες νίκες. Ακόμα και αν – ιδιαίτερα στις περιπτώσεις με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αποδίδουμε τα εύσημα στην τύχη.
Αυτό είναι λάθος.
Μην μεγαλοποιείς την αποτυχία. Μάθε από αυτήν την ίδια στιγμή που θα πρέπει να κρατάς σαν θησαυρό αυτά που έχεις πετύχει. Πράγματα όπως το να μάθεις μια ξένη γλώσσα ή ένα καινούργιο άθλημα, το να φτιάξεις μια οικογένεια ή να κερδίσεις την εκτίμηση των συναδέλφων σου όχι μόνο δεν είναι ασήμαντα αλλά αντίθετα καθόλου δεδομένα.
Οι λίστες μας βοηθάνε ανασύροντας ξεχασμένες πληροφορίες από τη μνήμη μας. Και αυτή είναι πραγματικά μια πολύ σημαντική λίστα.
-
Αποδέξου τον εαυτό σου
Αυτογνωσία σημαίνει ξέρω τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μου χωρίς να μεγαλοποιώ τις τελευταίες. Το να κρίνεις τον εαυτό σου είναι κάτι που φυσικά και πρέπει να κάνεις. Το να γίνεσαι ωστόσο σκληρός ή άδικος όχι μονάχα δεν σε πάει μπροστά αλλά αντίθετα σε μπλοκάρει από το να προχωρήσεις παραπέρα.
Δεν μπορείς να γίνεις κάποιος άλλος. Μπορείς ωστόσο να γίνεις μια καλύτερη version του εαυτού σου.
-
Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους
Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι υπάρχουν άνθρωποι που θα ήθελαν να σου μοιάσουν ή να έχουν κάτι που έχεις εσύ;
Η σύγκριση με κάτι που δεν μπορείς να έχεις ή δεν μπορείς να φτάσεις τροφοδοτεί τα μειονεκτικά συναισθήματα για τον εαυτό σου. Η μοναδική περίπτωση στην οποία λειτουργεί θετικά είναι όταν σε κινητοποιεί ωθώντας σε προς την προσωπική ανάπτυξη. Σε κάθε άλλη περίπτωση θα πρέπει να είσαι ευγνώμων για τα προτερήματα που έχεις ανεξάρτητα με το αν αυτά ταιριάζουν σε κοινωνικά πρότυπα ή συγκεκριμένες κοινωνικές ομάδες που δεν είσαι εσύ.
Άλλαξε αυτά που θέλεις και μπορείς να αλλάξεις. Την ίδια στιγμή αγκάλιασε κάθε τι θετικό και ξεχωριστό που συνθέτει μια ξεχωριστή προσωπικότητα.
Εσένα.
