Μυαλό. Αυτός ο θαυμαστός άγνωστος που δεν σταματά ποτέ να μας εκπλήσσει. Αν και η επιστήμη κάνει άλματα έχει ακόμα να διανύσει πολύ δρόμο μέχρι να μπορέσουμε να πούμε με σιγουριά ότι μπορούμε να καταλάβουμε με πιο τρόπο ακριβώς λειτουργεί αυτός ο τόσο οικείος μας ξένος.
Αν θυμάσαι την ταινία matrix οι άνθρωποι ζούσαν στην ουσία τη ζωή τους μέσα στο μυαλό τους. Στην πραγματικότητα ωστόσο δεν χρειάζεται καμία εξωτερική παρέμβαση για να ζήσει κανείς φυλακισμένος μέσα στις ίδιες του τις σκέψεις.
Τα τελευταία χρόνια έχει και στο δυτικό πολιτισμό ανοίξει μία έντονη συζήτηση για αυτό που στην αγγλική ορολογία ορίζεται ως mindfulness. Η έννοια φυσικά δεν είναι καινούργια καθώς προέρχεται από τις θρησκείες και τις πρακτικές που ακολουθούν οι λαοί της Ανατολής.
Τι σημαίνει ωστόσο ο παραπάνω όρος;
Το Psychology Today αναφέρει τον παρακάτω ορισμό:
«Είναι μια κατάσταση ενεργητικής, ανοιχτής προσοχής στο παρόν. Όταν κανείς βρίσκεται σε αυτή , παρατηρεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του από απόσταση, χωρίς να τα κρίνει ως καλά ή κακά. Αντί να αφήνει τη ζωή του να περάσει, η συγκεκριμένη νοοτροπία σημαίνει να ζει κανείς τη στιγμή και να ξυπνάει για την εμπειρία».
Πως η παραπάνω ικανότητα μπορεί να σε βοηθήσει
Μοιάζει οξύμωρο φαίνεται ωστόσο ότι πολύ άνθρωποι γίνονται πολύ περισσότερο ανοικτοί στην παραπάνω έννοια όταν νοιώθουν ότι ο χρόνος τους είναι περιορισμένος. Αυτό δείχνουν τουλάχιστον οι έρευνες του ψυχολόγου Irvin D. Yalom.
Οι δύσκολες στιγμές μας κάνουν να καταλαβαίνουμε τη σημασία της ζωής καλύτερα. Ακόμα κι αν δεν έχουν καμία σχέση με την απώλειά της.
Σκέψου ωστόσο ένα κόσμο στον οποίο αυτό που έχει σημασία είναι το παρόν. Όχι το παρελθόν. Όχι το μέλλον. Αλλά το τώρα.
Σκέψου επίσης ένα κόσμο στον οποίο οι σκέψεις και τα συναισθήματά σου δεν σε επηρεάζουν. Τα αφήνεις να περνάνε σας μέρος μια ταινίας. Έρχονται. Φεύγουν. Δεν σε δεσμεύουν.
Σε αυτό τον κόσμο θα είσαι πραγματικά ελεύθερος. Δεν υπάρχει τίποτα να χάσεις γιατί δεν υπάρχει κάτι που να σε κρατά δέσμιο.
Ένας κόσμος στον οποίο είσαι χαρούμενος. Χωρίς άγχος. Χωρίς πίεση. Κάθε μέρα είναι μια καινούργια εμπειρία. Που σε γεμίζει και σε κάνει ευτυχισμένο.
Κι αυτόν τον κόσμο μπορείς να τον κερδίσεις.
Πως;
Τρόποι με τους οποίους μπορείς να εξασκηθείς
Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική επιλογή. Θα σε βοηθήσει να πετύχεις την καθαρότητα στις σκέψεις σου. Θα σε βοηθήσει επίσης να μην εγκλωβίζεσαι σε αυτές. Να τις κρατάς σε απόσταση.
Μπορείς ωστόσο να εξασκήσεις το μυαλό σου με διάφορους τρόπους.
- Εστίασε την προσοχή σου στην αναπνοή σου.
Είναι εύκολο. Χρειάζεσαι απλά ένα λεπτό και μπορείς να εφαρμόσεις αυτή την τεχνική παντού. Ανέπνευσε αργά και δώσε προσοχή σε κάθε φάση της αναπνοής σου.
- Παρατήρηση ενός αντικειμένου
Απομόνωσε ένα αντικείμενο κα παρατήρησέ το. Προσπάθησε να δεις όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείς μέσα σε ένα με δύο λεπτά.
- Ενεργητική ακρόαση μουσικής
Επέλεξε ένα μουσικό κομμάτι που δεν έχεις ξανακούσει. Κλείσε τα μάτια και απλά άκου. Χωρίς να κρίνεις αν σου αρέσει ή όχι. Απλά άσε το μυαλό σου να περιπλανηθεί στη μουσική. Αφέσου σε αυτή.
