πως-να-θέτεις-στόχους

Το να μάθει κανείς να θέτει στόχους είναι το πρώτο βήμα για μία επιτυχημένη πορεία. Το δεύτερο – και όχι λιγότερο σημαντικό, είναι να μάθει πώς να θέτει στόχους τους οποίους μπορεί να ακολουθήσει.

Μιλώντας λοιπόν για το ζήτημα τον στόχων θα επικεντρωθώ σε δύο βασικά πράγματα. Το πρώτο αφορά τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένας «έξυπνος» στόχος. Το δεύτερο τις στρατηγικές που μπορεί να ακολουθήσει κανείς προκειμένου να θέσει στόχους τους οποίους θα ακολουθήσει.

Τα χαρακτηριστικά του «έξυπνου στόχου»

χαρακτηριστικά-στόχου

Ο όρος «έξυπνος» στόχος προέρχεται από την αγγλική λέξη «smart» και προκύπτει από τα αρχικά των λέξεων που περιγράφουν τα  πέντε βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένας στόχος στην ίδια γλώσσα.

Πιο συγκεκριμένα:        Specific – συγκεκριμένος

Measurable – μετρήσιμος

Actionable – Να προωθεί τη δράση

Realistic – Ρεαλιστικός

Time-bound – Να έχει δεσμευτικό χρονοδιάγραμμα

  1. Ο στόχος θα πρέπει να αναφέρει πολύ συγκεκριμένα αυτό που πρέπει να πετύχεις.

ΟΧΙ: Θέλω να γράψω ένα βιβλίο

ΝΑΙ: Θέλω να γράψω ένα βιβλίο που να περιέχει εύκολες συνταγές μαγειρικής

  1. Θα πρέπει να υπάρχει ένα μετρήσιμο όριο το οποίο θα δείχνει πότε πέτυχες το στόχο σου

ΟΧΙ: Θέλω να αδυνατήσω

ΝΑΙ: Θέλω να χάσω 10 κιλά

  1. Χρησιμοποίησε ρήματα που σε παρακινούν να δράσεις

ΟΧΙ: Θέλω να είμαι περισσότερο συνεπής στη δουλειά μου

ΝΑΙ: Θέλω να γράφω 3 κείμενα μέσα στην εβδομάδα

  1. Ένα κρίσιμο σημείο είναι ο στόχος να μπορεί να πραγματοποιηθεί και αυτό να εξαρτάται από εσένα

ΌΧΙ: Θέλω να κερδίσω το ΛΟΤΤΟ

ΝΑΙ: Θέλω αυτή τη χρονιά να κερδίσω 4000 ευρώ παραπάνω σε σχέση με πέρσι

  1. Η διαφορά ανάμεσα σε ένα όνειρο και ένα στόχο είναι ότι ο στόχος συνδέεται με συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο

ΝΑΙ: Θέλω να χάσω 10 κιλά μέχρι τις 30 Μάϊου.

Πρέπει να διαβάσεις  Θέλεις να ζήσεις ως Σκλάβος ή Ελεύθερος; Η επιλογή είναι δική σου

 

Στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να ακολουθήσεις τους στόχους σου

πως-να-πετύχεις-το-στόχο

  1. Επικεντρώσου σε ένα στόχο κάθε φορά

Έχεις ακούσει ποτέ να μιλάνε για «ανταγωνισμό των στόχων»;

Ο συγκεκριμένος όρος χρησιμοποιείται από του ψυχολόγους για να περιγράψει το γεγονός ότι τα κυριότερα εμπόδια στο να πετύχεις το στόχο σου είναι οι υπόλοιποι στόχοι που έχεις. Για να μιλήσουμε απλά κάθε στόχος ανταγωνίζεται τους υπόλοιπους.

Τα τελευταία χρόνια γίνεται μεγάλη συζήτηση σε σχέση με την ικανότητα να διεκπεραιώνει κανείς πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η επιστήμη φαίνεται λοιπόν να καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος προκειμένου να μεταβεί από μία εργασία σε μίαν άλλη χρειάζεται κάποιο χρόνο. Αυτό ακριβώς το κόστος είναι που κάνει την ενασχόληση με ένα πράγμα τελικά περισσότερο αποδοτική.

Αν λοιπόν έχεις παραπάνω από ένα στόχους ξεχώρισε αυτόν που έχει μεγαλύτερη σημασία, κάνε μία προσωρινή παύση από τους υπόλοιπους και επικεντρώσου σε αυτόν με όλη τη  δύναμη του μυαλού σου και την ενέργεια που διαθέτεις.

  1. Κάνε ένα συγκεκριμένο πλάνο για κάθε στόχο

Μια σειρά από επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι όσο πιο συγκεκριμένος γίνεσαι σε σχέση με ένα στόχο τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να συνεχίσεις να τον κυνηγάς μέχρι να τον πετύχεις.

Η παραπάνω στρατηγική απαντά σε δύο επίπεδα. Έτσι από τη μία πλευρά η συγκεκριμενοποίηση του τόπου και του χρόνου στα οποία θα εκτελέσεις μία εργασία μπορεί να αυξήσει 2 με 3 φορές τις πιθανότητες να εκτελέσεις τελικά τη συγκεκριμένη εργασία. Το δεύτερο που είναι σημαντικό είναι να συνδέσεις κάθε καινούργια ενέργεια/στόχο με την ήδη υπάρχουσα ρουτίνα σου. Αυτό διευκολύνει κατά πολύ το να κάνεις την καινούργια ενέργεια/συνήθεια/στόχο μέρος του καθημερινού σου προγράμματος.

Πρέπει να διαβάσεις  Infographic: Αυτογνωσία το πρώτο βήμα για την επιτυχία

Ανάλογα με τη φύση του στόχου που θέτεις μπορείς να επιλέξεις  και την κατάλληλη στρατηγική.

Παρακάτω μπορείς να δεις παραδείγματα και για τις δύο περιπτώσεις που αναφέρθηκαν.

Α. Συγκεκριμενοποιώντας τον τόπο και το χρόνο που θα κάνεις κάτι.

Για τις δύο επόμενες εβδομάδες κάθε Τρίτη και Πέμπτη θα πηγαίνω για 20 λεπτά περπάτημα στις 8 στο γήπεδο.

Κάθε Κυριακή στις 7 θα αφιερώνω μία ώρα για να κάνω το πλάνο της επόμενης εβδομάδας.

Β. Συνδέοντας κάτι καινούργιο με την ήδη υπάρχουσα ρουτίνα

Αφού ετοιμάσω τον πρωινό καφέ μου θα κάνω διαλογισμό για 5 λεπτά.

Μετά το μεσημεριανό μου διάλειμμα θα απαντάω στα email μου.

  1. Θέσε ένα μέγιστο όριο

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι για τη μέτρηση της επιτυχίας ενός στόχου θα πρέπει να τίθεται ένα κατώτερο όριο. Λίγοι ωστόσο είναι εκείνοι που σκέφτονται ότι είναι εξίσου σημαντικό να βάζει κανείς και ένα ανώτερο όριο για κάθε στόχο.

Έτσι ένας στόχος όπως «Σήμερα θα διαβάσω τουλάχιστον 10 σελίδες» είναι καλός. Γίνεται ωστόσο καλύτερος αν διαμορφωθεί ως εξής: «Σήμερα θα διαβάσω τουλάχιστον 10 σελίδες, αλλά όχι παραπάνω από 20».

Το να βάζει κανείς όρια στην προσπάθεια που κάνει είναι σημαντικό. Τα σωματικά και πνευματικά μας αποθέματα δυστυχώς δεν είναι ανεξάντλητα και είναι καλύτερο για κάποιον να πάει πιο αργά παρά να ξεμείνει στην πορεία από δυνάμεις ή δύναμη θέλησης.

 

Comments

comments