ωμοφαγία & ωμοφαγική διατροφή

Γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και συστατικά που δυναμώνουν τον οργανισμό, τα superfoods μπαίνουν πλέον δυναμικά στη ζωή μας.

Αν  είσαι από αυτούς που τα κοιτάζουν επιφυλακτικά, δεν πρόκειται πάντα για κάτι εξωτικό, σπάνιο ή ακριβό.

Πολλές από αυτές τις τροφές υπάρχουν ή είναι εύκολο να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Και ο παρακάτω μπορεί να σου δώσει μια καλή ιδέα σχετικά με αυτό.

1. Πράσινο Τσάι

Έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ, αρκετή όμως ώστε να λειτουργήσει ως ένα περισσότερο υγιεινό υποκατάστατο. Δύο με τρεις κούπες πράσινο τσάι την ημέρα μπορούν να…κάνουν το γιατρό πέρα, καθώς προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας.

Τα κυριότερα από αυτά:

  • Μείωση του κινδύνου για εμφάνιση διαβήτη, Αλτσχάιμερ ή καρδιακής νόσου.
  • Ενίσχυση του Μεταβολισμού
  • Ισχυρή αντιρυτιδική δράση

2. Λάδι Καρύδας

υγεία-και-διατροφή

Παρουσιάζει αντίστοιχα οφέλη για την υγεία με αυτά που αναφέρθηκαν για το πράσινο τσάι. Πως μπορείς να επωφεληθείς;

Χρησιμοποίησε το σε σπιτικές μπάρες, γεύματα, τσάι ή καφέ. Στην πραγματικότητα μπορείς να το χρησιμοποιήσεις με όποιο τρόπο θέλεις.

Κατάλληλο επίσης για εξωτερική χρήση καθώς συντελεί στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών μειώνοντας παράλληλα τις ρυτίδες.

3. Αβοκάντο

υγεία-και-διατροφή

Προσωπικά λατρεύω το αβοκάντο. Ακόμα ωστόσο κι αν αυτό δε συνέβαινε θα προσπαθούσα να το εντάξω στη διατροφή μου εξαιτίας των πολύτιμων στοιχείων που προσφέρει.

Γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά το αβοκάντο μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την όρασή σου και να αποτρέψεις ορισμένους τύπους καρκίνου.

Επιπλέον συντελεί στην απώλεια βάρους, τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου αν καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες από τις εγκύους.

Πρέπει να διαβάσεις  5 γλυκά με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη και χωρίς φούρνο!

4. Blueberries

υγεία-και-διατροφή

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ίνες και βιταμίνη C αποτελούν ένα έξοχο και παράλληλα εύκολο τρόπο να βελτιώσεις τη μνήμη σου.

Συνδυάζονται εξαιρετικά με πράσινες σαλάτες ή γιαούρτι.

 

5. Αμύγδαλα

υγεία-και-διατροφή

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε υγιή λιπαρά τα κατατάσσει άξια στον κατάλογο με τις 10 απαραίτητες υπερτροφές. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι βιταμίνες Β6 και Ε είναι οι κύριες βιταμίνες που περιέχουν τα αμύγδαλα και αυτό είναι εξαιρετικό για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, παράλληλα με το γεγονός ότι αποτελούν πλούσια πηγή πρωτεϊνών.

6. Σολωμός

Δεν είναι τυχαίο που ο Σολωμός συνίσταται σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους. ,

Πλούσιος σε Ω – 3, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, ενισχύοντας παράλληλα το μεταβολισμό. Παράλληλα αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών και πρωτεϊνών.

 

7. Σπόροι Chia

Εξαιρετικό εργαλείο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος οι σπόροι Chia είναι επίσης πλούσιοι σε Ω-3, πρωτεΐνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

8. Σπανάκι

υγεία-και-διατροφή

Το σπανάκι περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από οποιοδήποτε άλλο φαγητό σε αυτόν τον πλανήτη, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, D, K και E, καθώς και των Omega-3 και ενός τόνου αντιοξειδωτικών.

Δυναμώνει τα οστά και καθαρίζει το σώμα από αυτές τις υψηλά όξινες δίαιτες που οι περισσότεροι από μας τείνουν να έχουν. Σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα μέλη αυτής της λίστας; Το μυστικό για την διατροφική επιτυχία.

9. Φακές

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αργής καύσης σε συνδυασμό με θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.

Ότι ακριβώς χρειάζεσαι σε τιμή που συμφέρει.

Πρέπει να διαβάσεις  Πως το πρωϊνό ξύπνημα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου

 

10. Φασόλια

Τα φασόλια είναι εξαιρετικά υψηλά σε περιεκτικότητα σε ίνες, σε πρωτεΐνη και σε αντιοξειδωτικά μπορούν να είναι πολύ ευεργετικά ως μέρος της διατροφής μας, προλαμβάνοντας ενδεχομένως διάφορες ασθένειες όπως καρκίνους και διαβήτη.

Τελικά το εθνικό μας φαγητό μπορεί να μην είναι τόσο ταπεινό όσο φαίνεται.

Comments

comments