Ο διαλογισμός έχει συνδεθεί για τους περισσότερους με την εικόνα ενός ανθρώπου που κάθεται με σταυρωμένα πόδια και κλειστά μάτια στη φύση.
Πόσο όμως η παραπάνω αντίληψη φανερώνει τον σωστό τρόπο που πρέπει να κάνει κανείς διαλογισμό.
Το άρθρο αυτό αποτελεί το δεύτερο μέρος μιας τριμερούς σειράς με τους πιο συνηθισμένους μύθους που σχετίζονται με το διαλογισμό (μπορείς να δεις το πρώτο μέρος πατώντας ΕΔΩ).
Στο κομμάτι αυτό θα ασχοληθούμε με τις ανακρίβειες που σχετίζονται με το σωστό τρόπο να κάνει κανείς διαλογισμό.
Μύθος # 1: Διαλογίζεσαι καλύτερα σε ένα ήσυχο δωμάτιο
Θόρυβος και περισπασμοί μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις δυνατότερος. Ίσως βέβαια όχι τόσο πολύς θόρυβος.
Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεσαι ένα ήσυχο δωμάτιο για να κάνεις διαλογισμό. Στην πραγματικότητα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον θόρυβο προκειμένου να βοηθήσεις τον διαλογισμό σου.
Αν βρίσκεσαι στο ξεκίνημα, θα βρεις ίσως χρήσιμο το να μειώσεις πιθανούς περισπασμούς όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν μπορείς να κλείσεις μια πόρτα περιορίζοντας το θόρυβο στο ελάχιστο πριν ξεκινήσεις κάνε το. Τότε απλά θα πρέπει να διαλογιστείς συνειδητοποιώντας κάθε ήχο και τις αντιδράσεις του μυαλού σου σε αυτόν.
Μύθος # 2: Διαλογίζεσαι καλύτερα όταν βρίσκεσαι στη φύση
Ο μύθος αυτός προέρχεται από τις εικόνες με ανθρώπους να διαλογίζονται στη φύση. Δεν ισχυρίζομαι ότι η φύση δεν είναι σημαντική. Όταν διαλογίζεστε στη φύση, μπορεί να είναι πιο εύκολο να χαλαρώσεις, να αγγίξεις ένα βαθύ, ήσυχο σημείο ή να ξεφύγεις από την πολυάσχολη καθημερινή σου ζωή.
Ας μην συγχέουμε ωστόσο την αναγκαιότητα με το marketing.
Η εικόνα που προβάλλεται βοηθάει. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει ότι η φύση είναι απαραίτητη προϋπόθεση.
Μπορείς να ασκηθείς στο διαλογισμό όπου κι αν βρίσκεστε. Στην πραγματικότητα, είναι χρήσιμο να βρεις χώρο μέσα στην κανονικής σου ρουτίνα.
Μύθος # 3: Ο διαλογισμός είναι δύσκολος
Ναι ίσως είναι δύσκολο να καταφέρεις ένα μυαλό που εύκολα αποσπάται να συγκεντρωθεί.
Όμως αυτό δε σημαίνει ότι ο ίδιος ο διαλογισμός είναι δύσκολος σαν άσκηση. Ή σκληρός.
όπως και οτιδήποτε άλλο γίνεται πιο εύκολο όσο εξασκείσαι και πιο δύσκολο όσο πιο πολύ το αφήνεις.
Μύθος # 4: Ο διαλογισμός είναι εύκολος
Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στο να μάθει κανείς να διαλογίζεται. Οι οδηγίες είναι απλές.
Βρες μια άνετη θέση.
Εστίασε την προσοχή σε κάτι που θα βοηθήσει το διαλογισμό όπως οι ήχοι, η αναπνοή ή οι σκέψεις σου.
Παρακολούθησε τι συμβαίνει.
Ακούγεται απλό. Μπορεί ωστόσο να μην είναι εύκολο. Για κάποιους μπορεί να είναι ακόμα και άβολο.
Σε πόσα αλώστε πράγματα που είναι εύκολη η θεωρεία παρουσιάζουν δυσκολία στην πράξη;
Μύθος # 5: Ο διαλογισμός μπορεί να διαρκέσει χρόνια μέχρι να μάθεις
Αλήθεια. Ταυτόχρονα ψέμα. Όπως ακριβώς και για του δύο μύθους που παρουσιάσαμε παραπάνω.
Μπορείς να μάθεις πιάνο χωρίς να παίζεις πιάνο;
Το ίδιο ισχύει και για το διαλογισμό. Κάθε φορά που κάνεις διαλογισμό είναι και ένα μάθημα που σε κάνει καλύτερο.
Μύθος # 6: Πρέπει να κάθεσαι ακίνητος για να κάνεις διαλογισμό
Σου φαίνεται άβολο το να καθίσεις ακίνητος;
Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Το να είσαι καθιστός δεν αποτελεί προϋπόθεση για να κάνει κανείς διαλογισμό.
Ο περιπατητικός διαλογισμός είναι μια διαδεδομένη πρακτική που σε ωθεί να εστιάσεις την προσοχή σου στην κίνηση.
Από την άλλη μπορείς να εστιάσεις την προσοχή σου ακριβώς στην ανάγκη σου να σηκωθείς και να κινηθείς.
Σε κάθε περίπτωση μπορείς να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει σε εσένα.
Μύθος # 7: Πρέπει να σταυρώσεις τα πόδια για να κάνεις διαλογισμό
Υπάρχουν πολλές θέσεις για να κάνεις διαλογισμό. Καθισμένος σε ένα μαξιλάρι, καθισμένος σε μια καρέκλα, περπατώντας, ξαπλωμένος …
Αν δεν μπορείς να σταυρώσεις τα πόδια σου απλά μην το κάνεις. Βρες μια άλλη θέση και κάνε διαλογισμό.
Μύθος # 8: Πρέπει να κλείσεις τα μάτια σου για να κάνεις διαλογισμό
Τα κλειστά μάτια κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι κάτι συνηθισμένο. Χωρίς ωστόσο να είναι υποχρεωτικό. Ορισμένες τεχνικές άλλωστε συστήνουν να κρατήσεις τα μάτια σου ανοικτά.
Επικεντρώσου στην όρασή σου. Παρατήρησε τα σχήματα, τα χρώματα και τις υφές που βλέπεις. Γνώρισε το παιχνίδι του φωτός.
Διάβασε το τρίτο μέρος με τους σημαντικότερους μύθους για τα οφέλη του διαλογισμού πατώντας ΕΔΩ.
